料理苦手な新米主婦。美味しいもの食べたい、外食行きたい…でも将来のために節約しなければ！！と日々試行錯誤中です。
成人男性1人・成人女性1人が安くて満腹になるレシピを考えていきたいと思います。
私達夫婦は朝ごはんは食パン・青汁と定番で決まっており、お昼ご飯は各自職場の食堂で食べるので、夕飯だけで1～2万円に抑えられるよう頑張っていきたいと思います。あまり細かくは考えず、ざっくりと節約できたらなと思っています！！
買い物は毎週土曜日に1週間分をまとめ買いします。
1回の買い物予算・・・
1か月（30日）÷4週間＝1週間2500～5000円
＊お米や調味料はその都度臨時出費でなんとかしましょう！
共働きでもあるため、買い物をしたその日になるべく作り置き・小分けにして冷凍をしておきます。そうすると平日仕事終わりでもすぐに食事を出すことができます。基本土日は外食なので、平日の夕飯のみ載せていきます。
私達夫婦は朝ごはんは食パン・青汁と定番で決まっており、お昼ご飯は各自職場の食堂で食べるので、夕飯だけで1～2万円に抑えられるよう頑張っていきたいと思います。あまり細かくは考えず、ざっくりと節約できたらなと思っています！！
買い物は毎週土曜日に1週間分をまとめ買いします。
1回の買い物予算・・・
1か月（30日）÷4週間＝1週間2500～5000円
＊お米や調味料はその都度臨時出費でなんとかしましょう！
共働きでもあるため、買い物をしたその日になるべく作り置き・小分けにして冷凍をしておきます。そうすると平日仕事終わりでもすぐに食事を出すことができます。基本土日は外食なので、平日の夕飯のみ載せていきます。
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【1ヶ月の食事記録】
【1ヶ月の食事記録】
冷奴
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にくじゃが
◉舞茸ご飯
味噌汁
きゅうり
プリン
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◉舞茸ご飯
味噌汁
きゅうり
プリン
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舞茸ご飯
モロヘイヤのおひたし
卵スープ
きゅうり
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さんまの塩焼き
人参しりしり
栗ご飯
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さんまの塩焼き
人参しりしり
栗ご飯
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さばの塩焼き
味噌汁
茶碗蒸し
小松菜シーチキン炒め
スイカ
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ビビンバ
わかめスープ
レタスサラダ
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チヂミ
ナムル
味付け卵
レタスわかめサラダ
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カルボナーラ
レタス
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山盛りから揚げ
ポテチ
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シチュー
こんにゃくとしめじ炒め
サラダ
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こんにゃくとしめじ炒め
サラダ
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白身魚のムニエル
豆腐とソーセージ炒め
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豆腐とソーセージ炒め
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二色丼
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鮭とレタスの炒飯
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ハンバーグ
味付け卵
味噌汁
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味付け卵
味噌汁
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ビーフシチュー
ポテトサラダ
豆腐丼
にんじんピーマン炒め
味噌汁
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ゴーヤーチャンプルー
かぼちゃの煮物
茄子の味噌炒め
かぼちゃスープ
枝豆
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伊勢うどん
ひじきの煮物
かぼちゃスープ
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じゃがいも炒め
トウモロコシ
小松菜と炒り卵炒め
人参しりしり
冷奴
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鮭のホイル焼き
素麺
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お好み焼き
味噌汁
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ポトフ
お味噌汁
サラダ
きのこソテー
柿
焼きティラミスケーキ
ロイズの生チョコ
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ポトフリメイクカレー
ゆで卵
きのこソテー
柿
奈良の有名なラムネ
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生姜焼き
お味噌汁
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鳥もも肉のネギダレソテー
きのこピラフ
卵スープ
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鮭のホイル焼き
人参ピーマンのきんぴら
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天津飯
わかめスープ
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ポテトサラダ
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冷やし中華
味噌汁
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麻婆豆腐
わかめスープ
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茄子の肉挟み
味噌汁
白菜とツナのサラダ
トマトマリネ
プリン
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酢豚風
白菜とツナのサラダ
プリン
お味噌
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オムハヤシライス
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豆腐丼
にんじんピーマン炒め
味噌汁
サラダ
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豆腐ドライカレー
サラダ
桃
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ピーマンもやし炒め
魚焼き
くるみとじゃこの甘辛炒め
メロン
お粥
味噌カツ
サラダ
ピーマンもやし炒め
メロン
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ピザ
じゃがいも
サラダ
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豆腐ドライカレー
サラダ
桃
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ピーマンもやし炒め
魚焼き
くるみとじゃこの甘辛炒め
メロン
お粥
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味噌カツ
サラダ
ピーマンもやし炒め
メロン
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じゃがいも
サラダ
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かぼちゃの煮物
茄子の味噌炒め
かぼちゃスープ
枝豆
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ひじきの煮物
かぼちゃスープ
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鳥もも肉のネギ塩ソースかけ
ひじきの煮物
冷奴
お味噌汁
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ひじきの煮物
冷奴
お味噌汁
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茄子のミンチ挟み焼き
キッシュ
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キッシュ
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麻婆豆腐
じゃことくるみの甘辛煮
オクラのおかか醤油和え
サラダ
梨
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魚焼き
味噌汁
サラダ
きゅうりの酢の物
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じゃことくるみの甘辛煮
オクラのおかか醤油和え
サラダ
梨
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ジャージャー麺風うどん
ゆで卵
サラダ
梨
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ゆで卵
サラダ
梨
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魚焼き
味噌汁
サラダ
きゅうりの酢の物
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きゅうりの酢の物
細切れ肉の生姜焼き
卵焼き
細切れ肉の生姜焼き
卵焼き
梨
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梅と水菜のペペロンチーノ
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カレーライス
味付け卵
味付け卵
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かれーうどん
味付け卵
テリヤキチキン
味付け卵
テリヤキチキン
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豆腐入り味噌汁
高野豆腐ともも肉炒め
人参しりしり
高野豆腐ともも肉炒め
人参しりしり
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ピーマン肉詰め
小松菜と炒り卵炒め
小松菜と炒り卵炒め
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じゃがいも炒め
トウモロコシ
小松菜と炒り卵炒め
人参しりしり
冷奴
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鮭のホイル焼き
素麺
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お好み焼き
味噌汁
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お味噌汁
サラダ
きのこソテー
柿
焼きティラミスケーキ
ロイズの生チョコ
ポトフリメイクカレー
ゆで卵
きのこソテー
柿
奈良の有名なラムネ
生姜焼き
お味噌汁
鳥もも肉のネギダレソテー
きのこピラフ
卵スープ
鮭のホイル焼き
人参ピーマンのきんぴら
天津飯
わかめスープ
野菜炒め
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