妊娠中に重要な栄養は？？サプリメント・食べ物でおススメなもの。

妊娠前から妊娠後期まで、赤ちゃんの為にもお母さんが摂取する栄養ってとっても大事ですよね。栄養が偏らない完璧な食事を毎食食べられればそれがベストですが、なかなか難しいですよね。なら手っ取り早くサプリメントの力を借りてみよう！！

そこで今回は、今までサプリメントに一切手を出したことがない私が摂取した、初めてのサプリメントについて紹介します。

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葉酸は妊活中から摂取しよう　　

妊娠してから始めるよりも妊娠前から摂取しておいた方が良い成分が「葉酸」になります。これは母子手帳にも書いてあるように、赤ちゃんの脊椎分離症という病気を防ぐためにもとっても大事な栄養になります。

特に妊娠初期（妊娠12週まで）に摂取しておくと良いそうですが、後期まで摂取し続けるのがより良いとされています。

こちらは小林製薬の栄養食品です。大手の有名会社なので安心ですよね。妊娠中に不足不足しがちな鉄・カルシウムも入っているので、1回でこれらの栄養が一緒に摂取できるのでおススメです。

妊娠後期まで摂取を勧める理由
葉酸には母乳を作る働き、つわり・食欲低下を和らげる働きなど母体にとっても良い事尽くしなんです。

DHAを摂取しよう　　　　　　

妊娠中に魚を食べるのって結構気を使いますよね。大きい魚はダメだし、小魚ならどれでも良いのか？中くらいのこの魚は？などなど。毎回調べながら魚を買うのも大変です。

でも、魚にはDHAといって、赤ちゃんにとって良い栄養が入っているので摂取した方が良いんです。毎回ちゃんと魚を選んで調理できる人は良いんですが、それが大変な人はこちらのサプリメントもおススメします。

こちらはビジョンのサプリメントです。たまごクラブに載っていたので買ってみました。見た目は綺麗なオレンジ色のお薬です。これもおススメします。

＊沢山の栄養が含まれているサプリメントは手軽に摂取できる分、過剰摂取はしないようにしてくださいね。

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それでもやっぱりサプリメントには抵抗あるな…って人にはこちらがおススメ。

スーパーに売っている「木の実&チョコレーズン」。この商品には沢山のナッツが入っています。レーズン、クルミ、アーモンドなど…木の実には葉酸が沢山含まれています。咀嚼回数が増えてお腹に溜まりやすいのでダイエットにも適している木の実ですが、食べ過ぎには注意が必要です。

カロリーがめちゃくちゃ高いので、小腹が空いたら少しつまむ程度に食べる事をお勧めします。

また、レーズンには豊富なカリウムが含まれているのでむくみが気になる妊婦さんにはおススメです。むくみの解消と、高血圧の予防！！嬉しいことばかりですね。

プルーンもおススメです。

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不妊治療～出産までの記録
<<目次>>

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【経過レポ】妊娠6週目～心拍は確認できるのか？～
自宅で胎児の心音確認できるエンジェルサウンンズ買ってみた！！
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